开学第一课，健康提示请查收

来源：北京市疾病预防控制中心

今天（2月17日），全市中小学春季学期开学。寒假生活结束了，同学们需迅速调整状态，以饱满的热情迎接开学；学校方面也应鼓足干劲，做好各项准备工作。北京疾控温馨提示：

01

传染病防控不松懈

学校应严格落实“两案九制”传染病防控制度。

★一旦发现有发热、呕吐和腹泻等症状，要及时进行排查，严格落实病例管理，追踪病情转归，避免带病上课上班。

★加强对重点区域消毒与通风，每日通风2~3次。同时，通过多种途径，广泛宣传新冠、流感等常见呼吸道传染病，以及手足口、诺如等常见肠道传染病的相关知识。

★ 教师、学生及家长要主动提升传染病防控的健康素养，开学前，应尽量避免前往空气不流通、人群密集的场所。保持良好的卫生习惯，勤洗手，咳嗽或打喷嚏时，务必用纸巾或肘部遮掩口鼻，共同守护校园健康。

02

警惕“开学综合征”

情绪波动、精神不振、失眠、食欲不振……这些可能是“开学综合征”的信号！

★老师和家长要更加关注孩子的内心世界，与孩子保持良好的沟通。引导孩子减少游戏时间，多参与户外阳光运动，培养多样化的兴趣爱好。

★协助孩子制定合理计划，做到劳逸结合，保持规律的生活作息。耐心倾听孩子的困扰，及时给予疏导与鼓励。若孩子自我调节无效，或症状持续较长时间，应及时寻求专业医师的帮助。

★此外，调整作息至关重要。小学生每天应保证至少10小时睡眠，初中生至少9小时，高中生和大学生至少8小时。务必避免“开学综合征”引发心理和生理问题。

03

告别近视与肥胖

假期的“躺平”生活，可能让不少同学变成了“小胖墩”或“小眼镜”。如何摆脱这些烦恼呢？

★ 增加户外阳光运动，让运动成为日常生活的一部分。

★确保健康饮食，遵循“少盐、少油、少添加糖”原则。学校和家庭要科学搭配膳食，保障孩子营养均衡。

★ 预防近视要做到“三个一”：

胸离桌子一拳，

眼离书本一尺，

手离笔尖一寸。

定期为孩子进行视力监测，及时建立档案，必要时进行远视储备和散瞳检测。家长和老师应密切配合，适时调整孩子在校及在家学习桌椅的高度，营造良好的视觉环境。

希望同学们都能平安、健康地开启新学期！